Beim Judo gewinnt nicht der Stärkste, sondern der, der am geschicktesten Intelligenz und Technik einsetzt. Hier kommt es wie bei kaum einer anderen Sportart auf den Charakter und die richtige Koordination von Körper und Geist an. In unserem modernen Judo-Unterricht werden neben Bewegungslehre, dem Körpergefühl und der sehr wichtigen Fallschule zusätzlich auch Befreiungs- und Selbstverteidigungstechniken aus dem Jiu-Jitsu erlernt.
Trainingsschwerpunkte: Koordination, Konzentration, Strategie, Techniken.
Für Kinder ab 4 Jahre / Samstags Eltern & Kindertraining ab 3 Jahre.

Die Kunst der Samurai zur waffenlosen Selbstverteidigung. Wir lehren, sich mit geschicktem Einsatz des eigenen Körpers gegen einen Angriff zu wehren. Wurf- und Hebeltechniken aus dem Judo, Block-, Tritt- und Schlagtechniken aus dem Karate, dienen kombiniert in erster Linie zur Schulung von Geist und Körper. Mit dem Ziel, ausgeglichener und selbstbewusster zu leben.
Trainingsschwerpunkte: Dynamik, Selbstverteidigung, Konzentration, Schnelligkeit, Kraft.
Für Kinder ab 6 Jahre, Jugendliche und Erwachsene. Samstag Eltern & Kindertraining ab 5 Jahre

Karate ist eine Kampfkunst chinesischen Ursprungs.  Der Name bedeutet übersetzt etwa „Der Weg der leeren Hand“. Er beschreibt die Kunst der waffenlosen Selbstverteidigung. Die Kampfsportschule Triestram war das erste Dojo, in dem diese Form des Karate gelehrt wurde. Kinoshita-Ha Yushinkai Karate Do ist nicht wie bei vielen anderen Stilen eine reine Wettkampfform, sondern auch ein effektives Selbstverteidigungssystem. Wer diese Kampfkunst lernt, der erlernt das Kämpfen. Freikampf ist Teil des Trainings.
Trainingsschwerpunkte: Ausdauer, Präzision, Kraft, Dynamik, Fitness und Abhärtung.
Für Kinder ab 6 Jahre, Jugendliche und Erwachsene. Samstags Eltern & Kindertraining ab 5 Jahre

Harmonie und Ästhetik dominieren diese traditionelle japanische Kampfkunst. Weiche, runde Bewegungen, die aber auch hart und kompromisslos sein können, formen eine effektives Kampfsystem. Der Gegner wird mit Drehungen seines Mittelpunktes beraubt und geworfen oder mit einem Hebel zur Aufgabe gezwungen. So ist es auch körperlich Unterlegenen möglich, Angreifer zu überwältigen.
Anders als im Aikido gehören im Aikijitsu auch Tritte und Schläge zum Übungsprogramm sowie der Umgang mit japanischen Waffen. Trainingsschwerpunkte: Gleichgewichtssinn, Selbstvertrauen, Dynamik. Für Jugendliche und Erwachsene.